„Das sind die Wechseljahre, damit müssen Sie leben.“ Diesen Satz habe ich zwanzig Jahre lang gesagt. Er stimmt zur Hälfte. Die zweite Hälfte bin ich meinen Patientinnen schuldig geblieben.

Von Dr. Ingrid RothFachärztin für Gynäkologie FMH, Bern · seit 20 Jahren in eigener Praxis · 29. August 2026, 08:40

„Frau Doktor, ich wiege gleich viel wie vor zehn Jahren. Ich esse weniger als mit dreissig. Ich gehe jeden Tag meine zehntausend Schritte. Und trotzdem sehe ich um zwei Uhr nachmittags aus wie im fünften Monat. Was mache ich falsch?“

Das hat mir letzte Woche eine Patientin gesagt. Sie ist 52. Sie hat es gesagt, als würde sie etwas gestehen.

Ich habe ihr geantwortet, was ich zwanzig Jahre lang nicht laut gesagt habe:

„Sie machen nichts falsch. Es liegt auch nicht an Ihrem Gewicht. Was Ihnen fehlt, ist Halt.“

Ich habe zwei Jahrzehnte lang Frauen in den Wechseljahren begleitet. Ich habe über Hitzewallungen gesprochen, über Schlaf, über Hormone, über Knochendichte. Über den Bauch habe ich gesagt, was alle sagen: dass er dazugehört.

Das war bequem und es war unvollständig. Denn der Bauch, der in den Wechseljahren nach vorne kommt, ist bei den meisten meiner Patientinnen kein Fettproblem. Er ist ein Halteproblem. Und ein Halteproblem behandelt man nicht mit einer Diät.

Warum die Bauchwand nachgibtDer Teil, den ich zwanzig Jahre lang übersprungen habe.

Östrogen ist nicht nur ein Zyklushormon. Es steuert die Fibroblasten, und Fibroblasten bilden Kollagen. Kollagen ist das, was Bindegewebe fest macht.

Wenn das Östrogen fällt, fällt die Kollagenproduktion mit. Klinische Untersuchungen zeigen, dass Frauen in den ersten fünf Jahren nach der Menopause bis zu 30 % ihres stützenden Kollagens verlieren.¹ Sie sehen das an Ihrer Haut. Sie sehen es nur nicht an der Schicht darunter.

Die Bauchwand ist die Aussenwand Ihrer Körpermitte. Sie hält, was dahinter liegt, an seinem Platz. Wird ihr Bindegewebe weicher, hält sie weniger.

Und deshalb sieht der Bauch abends anders aus als morgens

Morgens haben Sie acht Stunden gelegen. Die Wand war entlastet. Sie hält.

Dann kommen zwölf Stunden Schwerkraft, drei Mahlzeiten und acht Stunden aufrecht. Die Wand steht unter Dauerlast und kommt nicht mehr zurück.

Sie können an der Plane ziehen, so viel Sie wollen. Solange die Seile locker sind, ändert sich nichts.

Dazu kommt etwas, das die grösste Langzeitstudie zur Menopause gut dokumentiert hat: Selbst bei völlig stabilem Gewicht verlagert sich Fettgewebe in dieser Lebensphase von den Hüften und Oberschenkeln in den Bauchraum.² Die Waage bleibt gleich. Die Form nicht. Genau deshalb fühlen sich so viele Frauen von ihrem eigenen Körper hintergangen.

Warum bisher nichts funktioniert hatIch gehe die fünf Wege durch, die meine Patientinnen vor mir schon gegangen sind.

• 1. Die HormonersatztherapieIch verschreibe sie. Sie ist gut für die Hitzewallungen, für den Schlaf, für die Schleimhäute. Was sie nicht tut: Sie gibt einem Bindegewebe, das bereits an Festigkeit verloren hat, diese Festigkeit nicht zurück. Sie bremst, sie baut nicht wieder auf. Ich sage das ungern, weil es gegen meinen eigenen Rezeptblock spricht.Was stattdessen nötig ist: Halt von aussen, solange die Wand ihn von innen nicht aufbringt.
• 2. Diät und IntervallfastenIhr eigener Test von vorhin liefert die Antwort. Wenn Ihr Bauchumfang zwischen morgens und abends um mehrere Zentimeter schwankt, ist dieser Unterschied kein Fett. Sie nehmen ab, und zwar zuerst im Gesicht, am Dekolleté und an den Armen. Der Unterbauch ist die letzte Stelle, und er bleibt weich, weil das Problem dort nicht das Volumen ist, sondern die Wand davor.Was stattdessen nötig ist: an der Wand ansetzen, nicht an den Kalorien.
• 3. Bauchtraining, Crunches, PlanksDas ist der Rat, den Frauen am häufigsten bekommen, und der einzige in dieser Liste, der aktiv schaden kann. Klassische Bauchübungen erhöhen den Druck im Bauchraum. Dieser Druck sucht den Weg des geringsten Widerstands, und der geht bei einer nachgiebigen Wand nach vorne. Sie trainieren die Muskeln hinter der Wand. Die Wand selbst trainieren Sie nicht.Was stattdessen nötig ist: Halt, der von aussen gegenhält, statt Druck, der von innen drückt.
• 4. Die klassische MiederhoseFast jede meiner Patientinnen hat zwei oder drei davon zu Hause. Getragen wird keine. Eine klassische Miederhose drückt vorne, damit sitzt die gesamte Kraft auf einer einzigen Linie. Diese Linie gibt nach, sobald Sie sich hinsetzen: sie klappt um und rollt sich zusammen. Das Gewebe, das vorne weggedrückt wird, weicht zur Seite und nach oben aus und erzeugt genau die Wülste, die Sie verstecken wollten. Dazu kommt ein unterschätzter Punkt: die meisten sind zu hundert Prozent Kunststoff, auch im Schritt. Bei einer Hitzewallung ist das der Unterschied zwischen unangenehm und unerträglich.Was stattdessen nötig ist: Zug rundherum statt Druck auf einer Linie. Und ein Material, das Sie auch bei einer Hitzewallung anbehalten.
• 5. Die BauchdeckenstraffungSie funktioniert, das ist ehrlicherweise zu sagen. Sie kostet in der Schweiz üblicherweise zwischen CHF 12'000.− und CHF 16'000.−, verlangt eine Vollnarkose, etwa sechs Wochen Ausfall und hinterlässt eine Narbe von Hüfte zu Hüfte. Und sie verändert nicht die Qualität Ihres Bindegewebes. Sie entfernt Gewebe. Das ist etwas anderes.Was stattdessen nötig ist: zuerst den mechanischen Weg gehen. Er ist umkehrbar und kostet einen Bruchteil.

Was eine Lösung können mussIch habe aufgehört, Produkte zu bewerten, und angefangen, Anforderungen aufzuschreiben. Aus dem Mechanismus folgen vier Punkte.

Ich habe in den letzten Jahren viel gesehen, das zwei dieser vier Punkte erfüllt. Meistens Punkt 1 und 2, und dann scheitert es an der Hitze. Alle vier zusammen ist selten.

Was ich meinen Patientinnen inzwischen mitgebe

Der Slip heisst LuckyForm™ 360. Hoher Bund, und ein gekreuztes Band, das vorne beginnt und einmal um den Körper läuft.

Das Prinzip ist nicht neu. Frauen in Malaysia, Indonesien und Marokko wickeln ihren Rumpf seit Jahrhunderten mit langen Stoffbahnen ein, eine Praxis, die Bengkung heisst. Neu ist nur, dass es zehn Sekunden dauert statt zwanzig Minuten und dass es unter einer Hose nicht aufträgt.

Was er nicht ist: kein Abnehmprodukt. Er entfernt kein Fett und verspricht das auch nicht. Er gibt der Bauchwand von aussen den Halt, den sie von innen nicht mehr aufbringt.

Sechs Wochen aus meiner SprechstundeMonika, 52, kam wegen Hormonen und blieb wegen des Bauches. Sie hat mir erlaubt, ihren Verlauf aufzuschreiben.

ANZIEHEN & VERGESSEN

100 % unsichtbar unter deiner Kleidung

Nahtlose Kanten, keine Ränder oder Abdrücke. Verschwindet vollständig unter Kleidern, weissen Hosen und engen Jeans.

Bleibt fixiert: Von morgens bis abends

Atmungsaktiv und weich: Schmiegt sich sanft an deine Silhouette an und rollt beim Sitzen nie ein. Reinschlüpfen und vergessen.

Und wenn Ihr Bauch schon nach den Schwangerschaften nicht zurückkam?

Dann gilt alles bisher Gesagte für Sie doppelt.

Wenn sich die geraden Bauchmuskeln nach einer Schwangerschaft nie wieder vollständig geschlossen haben, spricht man von einer Rektusdiastase. Diese Lücke schliesst sich nicht von allein, sie bleibt oft zwanzig oder dreissig Jahre bestehen. Und dann kommen die Wechseljahre und nehmen dem ohnehin geschwächten Bindegewebe zusätzlich an Festigkeit.

Genau diese Frauen sitzen bei mir am häufigsten in der Sprechstunde und sagen, es sei „seit ein paar Jahren deutlich schlimmer geworden“. Das ist keine Einbildung, das sind zwei Ursachen, die sich addieren.

Der zirkuläre Halt arbeitet in beiden Fällen an derselben Stelle: er führt die Bauchwand von aussen zusammen, statt sie von vorne zu quetschen. Ob die Wand nach einer Geburt offen geblieben ist oder über die Jahre weich geworden ist, ändert daran nichts.

Erfahrungen aus meiner Praxis

Wenn Sie bis hierher gelesen haben

Es sind die Wechseljahre. Daran ändert dieser Text nichts.

Aber „es sind die Wechseljahre“ ist eine Ursache. Keine Prognose. Was Ihre Bauchwand verloren hat, ist Halt, und Halt kann man von aussen geben.

Zwanzig Jahre lang habe ich Frauen gesagt, sie müssten damit leben. Bei den Hitzewallungen hatte ich recht. Beim Bauch hatte ich unrecht.

Dr. Ingrid Roth, Fachärztin für Gynäkologie FMH, Bern

Quellen: ¹ Brincat MP. Hormone replacement therapy and the skin. Maturitas, 2000;35(2):107–117.
² Greendale GA, Sternfeld B, Huang M, et al. Changes in body composition and weight during the menopause transition. JCI Insight, 2019;4(5):e124865.

Hinweis: Dieser Erfahrungsbericht dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Diagnose. LuckyForm™ 360 ist ein hochwertiges Formwäschestück zur ästhetischen Unterstützung der Silhouette. Bei medizinischen Beschwerden wende dich bitte an deine Hebamme oder Gynäkologin.

Impressum·Kontakt·AGB·Widerruf & Rückgabe·Versand·Datenschutz